أفضل وسادة لمن ينامون على الجنب

يفضل المزيد من الناس النوم الجانبي أكثر من أي وضع نوم آخر. إذا كنت تنام على الجانب ، فإن أفضل مرتبة يجب أن توفر توسيدًا ودعمًا مناسبين من أجل تعزيز محاذاة العمود الفقري. ومع ذلك ، وجدنا أنه من المهم اختيار الوسادة المناسبة أثناء النوم في هذا الوضع. يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب عمومًا إلى وسائد أكثر سمكًا لملء الفراغ الموجود أسفل الرأس والرقبة. الوسائد الرفيعة جدًا لا توفر توسيدًا كافيًا ، في حين أن الوسائد شديدة السُمك يمكن أن تتداخل مع محاذاة العمود الفقري وتؤدي إلى مزيد من نقاط الضغط.

توصل فريقنا إلى قائمة بأفضل الوسائد للنوم الجانبي. تستند هذه التحديدات إلى أبحاثنا الخاصة بالمنتجات والاختبار العملي. قمنا بتقييم معايير مثل الحزم والدعم وتخفيف الضغط والراحة العامة.

يخبرنا كوشنر أن النوم على الجنب هو "أحد أكثر أوضاع النوم صحة نظرًا لقدرته على تحسين محاذاة العمود الفقري وتقليل مخاطر الشخير وتقليل آلام الظهر". ولكن لتحقيق محاذاة مثالية للعمود الفقري والرقبة والرأس ، اختر الحق   الوسادة هي المفتاح. يخبرنا الدكتور رين توسان كيشينرو ، اختصاصي تقويم العمود الفقري ومدرب الصحة العقلية ، أن النائم الجانبي يجب أن "يحافظ على وضعية / وضعية محايدة للظهر" ، مما يعني أن وسادتك يجب أن ترفع رأسك عالياً بما يكفي بحيث تتماشى مع العنق والعمود الفقري ولكن ليس مرتفعًا لدرجة أنه يضع ضغطًا مؤلمًا على تلك المنطقة.

75 بالمائة لاتكس ، 25 بالمائة حشو ألياف بوليستر | دور علوي قابل للتعديل | صلابة قابلة للتعديل | غطاء قابل للغسل في الغسالة بتصميم فريد على شكل حرف "U" ، وسادة النوم الجانبية من JIUZE تتداخل في الفراغ بين رأسك ورقبتك وكتفيك مثل قطعة أحجية لإنشاء محاذاة مثالية للعمود الفقري. إنها مليئة بمزيج من ألياف اللاتكس والبوليستر الناعمة والداعمة ، ويمكنك ضبط الارتفاع والصلابة عن طريق إزالة الحشو أو إضافته. وفقًا لكوشنر ، يحتاج معظم الأشخاص الذين ينامون على الجانب إلى وسائد مرتفعة متوسطة إلى عالية توفر "توسيدًا كافيًا للرأس والرقبة دون أن تغرق في مستوى منخفض جدًا" ، لذا فإن مستوى التعبئة القابل للتخصيص سيساعدك على اكتشاف الدور العلوي الذي يناسب جسمك بشكل أفضل . الحشوة مغلفة ببطانة محمية بغطاء خارجي قابل للغسل في الغسالة .

لوفت: يمكن القول إن السُمك هو أهم اعتبار للنوم الجانبي. يحتاج معظم الأشخاص الذين ينامون على الجنب إلى وسائد مرتفعة متوسطة إلى عالية توفر توسيدًا كافيًا للرأس والرقبة دون أن تغرق في مستوى منخفض جدًا. إذا كانت تفضيلات سمكك تختلف حسب الليل ، فقد تكون مرشحًا جيدًا لوسادة ذات مستويات دور علوي قابلة للتعديل.

الدعم: يشير الدعم إلى مدى احتفاظ الوسادة بسطح مستوٍ لرأسك ورقبتك. تعد محاذاة العمود الفقري أمرًا ضروريًا لمن ينامون جنبًا إلى جنب ، لذلك ستحتاج إلى وسادة لا تغرق كثيرًا أو ترفع رأسك بشكل مفرط. لقد اختبرنا مجموعة واسعة من الوسائد ووجدنا أن الطرز ذات الرغوة الصلبة أو قلوب اللاتكس توفر عادةً أفضل دعم.

مستوى الصلابة: من المحتمل أن تغرق الوسادة التي تشعر بالنعومة كثيرًا تحت رأسك ، مما يؤدي إلى مشاكل المحاذاة واحتمال زيادة الضغط. إذا كانت الوسادة صلبة جدًا ، فقد تشعر بعدم الراحة حول الرقبة والكتفين. عادة ما تكون الوسائد ذات الصلابة المتوسطة هي الخيار الأفضل لمن ينامون على الجانب لأنها توفر توازنًا بين الكنتور والدعم.

تخفيف الضغط: يشعر العديد من الأشخاص الذين ينامون على جانبهم بالضغط في الكتفين والوركين لأن مرتبتهم ليست داعمة بدرجة كافية. وبالمثل ، قد تتطور نقاط الضغط حول الرقبة والكتفين إذا لم تحافظ وسادة النائم على محاذاة هذه المناطق مع العمود الفقري. لهذا السبب ، يحتاج الأشخاص الذين ينامون على الجانب عمومًا إلى وسادة داعمة تلائم الجسم أيضًا.

الشكل: تنضغط بعض مواد الحشو بمرور الوقت ، مما يتسبب في تسطيح الوسادة والشعور براحة أقل. ستحتاج إلى قلب هذه الوسائد بانتظام لمنحها الشكل الكامل. المواد الأخرى ، مثل الرغوة الصلبة واللاتكس ، تحافظ على شكلها بجهد أقل.

السعر: يعتمد سعر الوسادة بشكل كبير على مكوناتها المادية. لقد لاحظنا أن الوسائد المصنوعة من الرغوة ، والبديل الزغب ، والريش عادة ما يكون لها أقل نقاط سعر ، في حين أن تلك التي تحتوي على رغوة الذاكرة ، واللاتكس ، والزغب ، والحنطة السوداء تكون أغلى النماذج. ومع ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على العثور على وسادة عالية الجودة بأي مادة تعبئة مقابل 150 دولارًا أو أقل بحجم الملكة.

مواد عالية الجودة: يمكن أن تؤثر المواد المستخدمة في بناء غطاء الوسادة والمكونات الداخلية على مجموعة واسعة من الصفات ، بما في ذلك المتانة وتنظيم درجة الحرارة والاحتفاظ بالشكل. قد تدفع أكثر مقابل وسادة ذات مكونات عالية الجودة ، ولكن يمكنك أيضًا الاعتماد على طول عمر أطول وأداء أقوى من العديد من هذه الطرز.