كم مرة تغير وسادتك؟
كم مرة تغير وسادتك؟ يُعتقد أن العديد من العائلات تقوم بإخراج لب الوسادة وتغسل غطاء الوسادة من حين لآخر ، معتقدة أن هذا يكفي لضمان نظافة الوسادة. بالنسبة إلى عدد المرات التي يتم فيها تغيير الوسادة ، قد لا يكون لدى المزيد من الناس وعي باستبدال الوسادة بانتظام.
في الواقع ، لا يكفي مجرد غسل غطاء الوسادة. بسبب الاستخدام طويل الأمد ، يدخل الزيت الذي تفرزه بشرة جسم الإنسان وهواء الزفير والشعر المتساقط والوبر ومواد أخرى إلى الوسادة ؛ علاوة على ذلك ، فإن الوسادة ستحدث أيضًا تشوهًا بسبب الاستخدام طويل الأمد. لذلك من الضروري تغيير الوسائد بانتظام. إذا لم تقم بتغيير الوسائد لفترة طويلة ، فما الضرر الذي ستلحقه بصحتك؟
1. يسبب مشاكل بشرة الوجه
عند النوم ، يكون جلد الوجه على اتصال مباشر وطويل الأمد بالوسادة ، مما يجعل النثرات والبكتيريا والمواد الضارة الأخرى الموجودة في الوسادة تلتصق بالوجه ، مما قد يؤدي بسهولة إلى التهابات الوجه ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب وحب الشباب وغيرها. أنواع مشاكل بشرة الوجه.
2. تسبب أمراض الجهاز التنفسي
النوم بالقرب من الوسادة ، لذلك عندما نتنفس ، تدخل المواد الضارة الموجودة في الوسادة إلى الجهاز التنفسي والرئتين. إذا لم يتم تغيير الوسادة لفترة طويلة ، فإن استنشاق الهواء الممزوج بالبكتيريا لفترة طويلة سيؤدي بسهولة إلى ظهور أمراض الجهاز التنفسي.
3. تسبب مشاكل العمود الفقري العنقي
إذا كنت تنام على وسادة لفترة طويلة دون استبدالها ، فسوف تتشوه الوسادة بشدة ، وسيكون سطح الوسادة غير مستوٍ. يمكن أن يؤدي النوم بهذه الوسادة لفترة طويلة إلى إزعاج الرقبة بسهولة ويسبب أمراضًا مختلفة في عنق الرحم.
يمكن ملاحظة أنه من الضروري تغيير الوسائد بانتظام ، وهو نوع من المسؤولية عن صحتنا. إذن ، كم مرة يكون تغيير الوسادة أكثر منطقية؟
بالنسبة إلى نوى الوسائد ذات الحشوات المختلفة ، فإن دورة الاستبدال ليست هي نفسها. لوسائد اللاتكس ، استبدلها كل 3 إلى 4 سنوات ؛ للوسائد الزغب ، من المناسب استبدالها كل 2 إلى 3 سنوات ؛ الوسائد مثل الشاي والحنطة السوداء يجب استبدالها مرة واحدة في السنة. ؛ يجب استبدال وسائد الألياف الكيماوية كل 3 أشهر.
بالإضافة إلى الاستبدال في الوقت المناسب ، ما هي الاحتياطات عند استخدام الوسائد؟
1. ارتفاع الوسادة
الوسادة المرتفعة للغاية يمكن أن تلحق الضرر بسهولة بالعمود الفقري العنقي وتحفز الشخير ؛ في حين أن الوسادة المنخفضة للغاية يمكن أن تسبب احتقان الأوعية الدموية الدماغية وزيادة ضغط الدم والشعور بالدوار بعد الاستيقاظ. يجب أن يكون ارتفاع الوسادة المعقول خلف الوسادة ، ويكون الجذع والرأس متوازيين عند الاستلقاء على الظهر ؛ لذلك ، يجب أن يكون ارتفاع الوسادة المناسب 10-15 سم. كثير من الناس يضعون رؤوسهم على الوسادة فقط أثناء النوم ، وتبقى الرقبة في الهواء لفترة طويلة ، أو يتم شد عضلات الرقبة أو انقباضها لفترة طويلة بسبب الارتفاع غير المناسب للوسادة ، ولا يمكنهم الاسترخاء التام واستيقظ. سيشعر الجزء الخلفي من الرقبة بإحساس مؤلم ، وعلى المدى الطويل ، ستصاب بألم مستعصي في الرقبة والكتف ، وحتى الدوخة والصداع. من منظور الميكانيكا الحيوية البشرية ، فإن الوسائد المقعرة (على شكل دمبل) هي الأنسب. يمكن لكبار السن وضع رؤوسهم في أسفل الوسادة ، ووضع الرقبة في مكان أعلى ، بحيث تحصل الرقبة على الدعم الكافي ، ويمكن إرخاء عضلات العنق والكتف. فيما يتعلق بارتفاع الوسادة ، فمن المستحسن ألا يتراجع الرأس أو ينحني بشكل مفرط عند الاستلقاء على الظهر ، ولا ينحني الرأس عند الاستلقاء على الجانب. لضمان النقطتين المذكورتين أعلاه ، يمكن أن تكون الأربطة والمفاصل في الرقبة في حالة استرخاء ، وذلك لتحقيق تأثير راحة أفضل.
2. صلابة الوسادة
إذا كانت الوسادة صلبة للغاية ، فسوف تتسبب في عدم الراحة بسبب قلة منطقة التلامس في الرأس معها ؛ إذا كانت طرية جدًا ، فسوف تتسبب بسهولة في إجهاد الرقبة ؛ لذلك يجب أن تكون صلابة الوسادة معتدلة. الوسادة شديدة الصلابة تحتوي على منطقة تلامس صغيرة مع الرأس ، وضغط متزايد ، وفروة رأس غير مريحة. على العكس من ذلك ، فإن الوسادة طرية جدًا بحيث لا تحافظ على ارتفاع معين ، وعضلات الرقبة عرضة للإرهاق ، ولا تساعد على النوم ، ويغرق الرأس أثناء ذلك ، مما يؤثر على الدورة الدموية. لذلك يجب أن تكون الوسادة ذات صلابة معتدلة.
يجب أن تتمتع الوسائد أيضًا بدرجة معينة من المرونة. إذا كانت الوسائد مرنة للغاية ، فسيستمر تعرض الرأس لمرونة إضافية ، مما يتسبب في إجهاد العضلات وإصابتها. مثل "وسادة الربيع" ، "وسادة الهواء" ، وما إلى ذلك ، لا يمكن اعتبارها وسادة مفيدة للصحة.
الوسائد ، على ما يبدو من الضروريات اليومية العادية ، لا يمكن تخيل أن هناك الكثير من الاهتمام لاستخدامها. من أجل الصحة يجب ألا نتجاهل موضوع الوسائد.
3. مادة الوسادة هناك العديد من مواد الوسائد الشائعة في السوق. أي واحد يمكن أن يحمي العمود الفقري العنقي بشكل أفضل؟ مبدأ اختيار مادة الوسادة هو: صلابة معتدلة ونفاذية هواء جيدة. بالنسبة للمواد الشائعة التالية في السوق ، تحتاج إلى فهم تأثيرات الوسائد تمامًا عند الاختيار. مزايا وسائد الألياف الكيماوية: رخيصة ؛ سهل التنظيف. العيوب: ضعف المرونة ، سهل التشوه ، مما يؤدي إلى عدم كفاية قوة الدعم ؛ ضعف نفاذية الهواء. مزايا الوسائد السفلية: الاحتفاظ الجيد بالدفء ؛ ناعم ومريح. العيوب: صلابة ضعيفة ، تأثير دعم غير مرض ؛ ليس من السهل التنظيف أغلى؛ غير مناسب للأشخاص المعرضين للحساسية. مزايا وسائد اللاتكس: مرونة جيدة ، وتأثير دعم جيد ، وليس من السهل تشويهها ؛ وسادة اللاتكس الرغوية لها نفاذية هواء جيدة. العيوب: مواد خاصة ، أغلى ثمناً. مزايا المواد الطبيعية مثل الحنطة السوداء: هيكل فضفاض ، يمكن أن يتغير شكله وفقًا لحركة الرأس والرقبة ، تناسب عالي ؛ صلابة معتدلة ، قوة داعمة جيدة ؛ نفاذية هواء جيدة. العيوب: سهل السحق. الأصداف التي لم يتم تعقيمها بسبب ارتفاع درجة الحرارة معرضة للحشرات وتحتاج إلى تهوية أكثر. مزايا وسادة ذاكرة الارتداد البطيء: شعور يد ناعم ؛ انتعاش بطيء في 2-12 ثانية ؛ ضغط امتصاص أكثر تنفسًا. العيوب: المكونات الرئيسية هي البولي يوريثين والبولي إيثر ، والخصائص الفيزيائية غير مستقرة ، ومن السهل أن تتأكسد وتتحول إلى اللون الأصفر. عندما تكون المادة الخام غير جيدة ، فمن السهل إطلاق مواد سامة.
الاستخدام الصحيح للوسائد
1. عند الاستلقاء على ظهرك (النوم على ظهرك) ، استخدم أولاً وسادة لتوسيد الرأس بالكامل بالرقبة ، وليس الكتفين ، وإلا فمن المحتمل أن يكون العمود الفقري العنقي مضغوطًا ، ولا يمكن النوم عليه الوسادة مع نصف الجزء الخلفي فقط من الدماغ ، مما يؤدي إلى تعليق العمود الفقري العنقي في الهواء ؛ وسادة صغيرة أخرى مبطنة تحت الركبتين ، بحيث يمكن أن تكون مفاصل الركبة في حالة من الانثناء والاسترخاء الخفيفين. قال الطبيب إن الوضعية الخاطئة للفوط قد تسبب وجعًا وانزعاجًا على المدى القصير ، لكنها ستسبب مشاكل صحية أكبر على المدى الطويل.
2. عند النوم على الجانب ، سيؤدي عرض الكتفين إلى تعليق الرأس والرقبة في الهواء. يجب مضاعفة ارتفاع الوسائد. يمكنك استخدام وسادتين مكدستين معًا. ضعي وسادة صغيرة بينهما للمساعدة على استرخاء خصرك ، حتى تشعري براحة شديدة عند النوم.
